Adele, compositora y cantante británica, no estaba a gusto con su cuerpo. Por eso tomó, quizás, una de las decisiones más importantes de su vida, perder peso drásticamente y colocó una fecha en su cabeza: Los premios Grammy 2017. Fue una verdadera hazaña, ya que la estrella de la canción consiguió bajar 68kg. Una auténtica locura. Pero, ¿qué hizo Adele para reducir tanto su peso? Todos lo sabemos: Una buena dieta y bastante ejercicio.
Bastante ejercicio no es precisamente lo que Adele realizó, ya que únicamente le dedicaba 7 minutos al día. En palabras de su entrenador personal Peter Geracimo: “Los 7 minutos en el cielo”, y que consiste básicamente en “comenzar desde el núcleo, y trabajar hacia la periferia, porque ahí se concentra toda la fuerza y bienestar. No se trata de grandes músculos. El ejercicio debe mejorar nuestras vidas, no estorbar", explicaba a la revista People.
Estos 7 minutos ‘a tope’ están compuestos por varios ejercicios que se realizan uno detrás de otro, descansando entre 10-15 segundos y comenzar con el siguiente. Son ejercicios que no requieren ningún tipo de elemento y que cualquiera podemos hacer en casa. Aquí reproducimos el trabajo de Adele por si quieres imitar su tabla de ejercicios :
Minuto 1: Adele arrancaba los ‘7 minutos en el cielo’ haciendo flexiones de brazo clásicas.
Minuto 2 y minuto 3: Flexiones de brazo laterales alternadas. Hay que dedicar un minuto a cada mano.
Minuto 4: Más flexiones de brazos laterales, aunque en este ejercicio se utilizan los antebrazos.
Minuto 5 y minuto 6: El ejercicio “plancha plato”, en el cual tienes que recostarte boca arriba, levantar las extremidades y sosteniendo tus piernas en 45º.
Minuto 7: El “Supermán”, ejercicio en el que hay que tumbarse boca abajo y levantar los brazos y las piernas alternándolos.
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