Estiramientos - Salud Envidiable

10 errores que todos cometemos en el gimnasio

Para ponerse en forma no basta con llegar al gimnasio y ponerse a mover máquinas (iStock)

Perder peso, ganar músculo o, simplemente, hacer deporte para estar saludables, no es solo ir al gimnasio y empezar a mover máquinas. O lo realizamos correctamente, o, no solo desaparecerán los...

5 cosas que nunca puedes hacer después de entrenar

Fitness

La mejor bebida para después de entrenar es el agua (iStock)

Hace poco os contábamos unas cuantas cosas que debíamos evitar antes de entrenar. En ese caso, el objetivo (al evitarlas) era hacer un buen entrenamiento. Hoy vamos a otro momento: después de...

Trucos caseros para tratar una contractura

Fitness

Espalda y hombros son zonas proclives a padecer una contractura (iStock)

Una contractura es una lesión leve. Ni siquiera, si la tratamos convenientemente, tendría que hacernos parar en nuestra actividad deportiva. Pero también es molesta. Para que una contractura no...

10 ejercicios básicos que deberías hacer todas las mañanas

Fitness

Con algunos ejercicios básicos comenzaremos el día de otra manera (iStock)

Relata Goyo Jiménez en uno de sus monólogos, de manera tremendamente graciosa, cómo nos levantamos los españoles. Y, en muchos casos, da en el clavo: con los ojos todavía cerrados y legañosos,...

5 cosas que nunca debes hacer antes de entrenar

Fitness

Hay que evitar las comidas contundentes antes de entrenar (iStock)

Encontramos muchos textos con las cosas que se deben hacer antes de entrenar. Pero, paradójicamente, muy pocos en los que se hable de lo que no se debe hacer antes de entrenar. Son detalles que, a...

5 trucos para entrenar al aire libre en invierno

Fitness

La ropa térmica hace más fácil entrenar al aire libre en invierno (iStock)

Es algo matemático. Se repite cada año. Llega el verano, el sol, pensamos en la playita y nos echamos todos a la calle a correr, a montar en bici o a pasear. Apetece, ¿verdad? Y conseguimos...

7 estiramientos que te ayudarán a perder peso

Fitness

Estirar, además de ayudar a prevenir lesiones, también adelgaza (iStock)

Sí, estirar adelgaza. Una razón más para no olvidarte de esta parte tan importante del entrenamiento. Ya no solo hay que estirar para prevenir lesiones, sino también para perder peso. Pero ya...

6 ejercicios para evitar la ciática

Fitness

Las molestias por ciática comienzan en la parte inferior de la espalda (iStock)

La ciática es un conjunto de síntomas que tienen que ver con el nervio ciático. Es decir, no es un diagnóstico como tal. En general, son las molestias producidas cuando hay problemas en uno o...

6 remedios caseros para aliviar la tortícolis

Estilo de vida

Hay pocas sensaciones peores para empezar el día que levantarse bloqueado y con el típico dolor de cuello. La tortícolis no deja de ser una contracción excesiva de los músculos de esta zona que...

¿Por qué se nos duermen los pies?

Estilo de vida

El por qué se nos duermen los pies es una pregunta que nos puede asaltar en la cama, mientras hacemos deporte, en medio de una larga espera en la cola del cine o conduciendo. El origen de esta...