Está comprobado que hacer deporte mejora el estado de ánimo. Además de suponer un, evidente, avance en la forma física, el ejercicio también ayuda mentalmente: después de un entrenamiento se ven las cosas más claras, los problemas parecen menos y el futuro es algo más halagüeño. No es algo que diga yo, y, en general, todos los deportistas (que también), es que está comprobando científicamente, ya que la actividad física libera serotonina y dopamina, sustancias directamente relacionadas con las emociones. Es tal la íntima relación entre las emociones y el deporte que puedes diferenciar entre el ejercicio que debes hacer según tu estado de ánimo.
1. Cardio a tope contra el estrés
Si estás muy estresado o estresada, nada mejor que pegarse una buena paliza que te deje bien cansado y en calma. Cardio a tope: correr a buen ritmo, nadar o subir y bajar escaleras. A poner el corazón a funcionar.
2. Suelta adrenalina con el boxeo o el kick boxing
Estás, hablando en plata, de mala leche. Ha sido un día malo en el trabajo, has discutido con tu pareja o te ha salido mal eso que tenías planeado. No hay mejor manera –dentro del ejercicio que debes hacer para mejorar tu estado de ánimo– para soltar adrenalina que dedicarte un rato al boxeo o al kick boxing. Golpea y suéltalo todo.
3. Baila para la tristeza
Apuntarse a clases de baile, puede ser una opción perfecta para las personas a las que no les gusta hacer deporte, pero que quieren desarrollar alguna actividad física por salud. Y, si estás triste, el baile siempre puede ser una buena opción.
4. Día de yoga si estás cansado
Siguiendo con el ejercicio que debes hacer según tu estado de ánimo: yoga si estás cansado. Una actividad no demasiado exigente, pero perfecta si se quiere hacer algo poco agresivo. Y, además, también ayudará a olvidar el estrés y calmar los ánimos.
5. Aire libre si te sientes mal
¿Te arrepientes de algo? ¿Tienes cargo de conciencia? ¿Te sientes mal contigo mismo? Lo mejor es que salgas a la calle y tomes el aire a la vez que haces deporte. En este caso, bastará con andar: pégate un largo paseo.
6. Innova si estás feliz
Uno más dentro del ejercicio que debes hacer según tu estado de ánimo. Las cosas van bien, no puedes quitarte esa sonrisa, es el momento de probar cosas nuevas. Innova. Haz ese deporte o ejercicio que llevas tiempo tratando de probar y no acabas de atreverte. Hoy es el momento.
Deja una Respuesta
Lo siento, debes estar conectado para publicar un comentario.